玉珠铉是韩国著名瑜伽教养，以其科学有用的瑜伽检会要遴荐到时常迎接。她的减肥瑜伽当作驻守身体均衡与中枢力量的提高疾病预防，稳当念念要减脂塑形的东说念主群。

率先，**猫牛式**是热身的基础当作。双膝跪地，吸气时昂首塌腰，呼气时弓背折腰，换取10次，有助于激活脊柱，为后续当作作念好准备。

其次，**下犬式**能拉伸全身肌肉，增强手臂和腿部的力量。双手双脚撑地， 嵩县人才网_嵩县招聘网_嵩县人才招聘信息网臀部朝上推，尤溪人才网-尤溪人才招聘网-尤溪招聘网酿成倒“V”型， 天津养生网 - 四季养生知识大全,中医养生馆-养生地!保捏30秒，可有用摈弃脂肪。

接着是**战士二式**，双腿分开，疾病预防双臂平举，相背成90度，保捏15秒后换边。这个当作能锻练大腿和中枢，促进血液轮回。

终末，**桥式**有助于收紧臀部和腹部。伏卧相背，抬起臀部至身体成直线，保捏10秒，换取5次。此当作对腰腹塑形限定权贵。

玉珠铉的瑜伽当作浅陋易学，坚捏熟练能有用提高代谢，匡助减脂。提出每天熟练20-30分钟，合作合理饮食，限定更佳。通过国法的瑜伽检会疾病预防，不仅能减肥，还能改善身形，提高举座健康水平。